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hewwei403

级别: 办事员

达标应该不是问题

顶端 Posted: 06-11-4 10:30 | 20 楼

乐照山人

级别: 科员

我也是用助力器械成效相当明显!

顶端 Posted: 06-11-18 11:15 | 21 楼

热度

级别: 办事员

顶一个，好方法，值得参照

顶端 Posted: 06-11-25 14:40 | 22 楼

xghw32

级别: 办事员

顶顶~

顶端 Posted: 07-8-18 10:24 | 23 楼

yemaoyan

级别: 科员

谢谢分享

顶端 Posted: 07-8-18 11:54 | 24 楼

猫咪船长

级别: 办事员

女生也要考立定跳远的

顶端 Posted: 07-8-18 20:32 | 25 楼

wanglei68

级别: 主任科员

顶一个，多谢lz费心了

顶端 Posted: 07-8-18 21:08 | 26 楼

无期徒刑

级别: 科员

引体向上最难其他的不是非常胖基本无问题。。。

顶端 Posted: 07-8-19 11:36 | 27 楼

阿荣哥

级别: 办事员

顶一个，好

顶端 Posted: 07-8-20 10:14 | 28 楼

yang_zai

级别: 科员

我的难题在于引体和跳远还有1000 这几项都才基本合格的

顶端 Posted: 07-8-20 11:47 | 29 楼

helven

北申狂客

级别: VIP^

立定跳远怎么都跳不远。。。。和平足有关系嘛？

顶端 Posted: 07-8-20 11:51 | 30 楼

当年明月

级别: 办事员

藏弓石：练好立定跳远
首先要练好身体几个部位的肌肉
１：大腿和小腿肌肉
２：腹肌
３：背直肌
练好这三个部分的肌肉，可以提高立定跳远的成绩．
当然，动作要领一定要掌握，这里我就不做讲解了．．．
希望你能成功．
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　－－－－当年明月

顶端 Posted: 07-8-20 17:23 | 31 楼

exdplt

级别: 主任科员

谢谢拉

顶端 Posted: 07-8-20 17:33 | 32 楼

nongnong1

级别: 办事员

版主说的都是实话，大家努力

顶端 Posted: 07-8-20 17:44 | 33 楼

天那!

级别: 科员

黑龙江的体能要求几个过关?

顶端 Posted: 07-8-20 18:02 | 34 楼

改变中国

级别: 本用户被取消发言权限

谢谢经验

顶端 Posted: 07-8-20 18:30 | 35 楼

小警307

题库小组成员

级别: 副处长

我都不怕

顶端 Posted: 07-8-21 17:15 | 36 楼

小警307

题库小组成员

级别: 副处长

学习了谢谢

顶端 Posted: 07-8-21 17:23 | 37 楼

天空sky

级别: 副处长

LZ 说的真好，支持下！立定跳远我不知道你的情况是什么样的，我跳远主要是看见水泥地就不敢跳，怕摔了，感觉有心理障碍，但换成沙坑跳就不怕摔了，即使摔了也不疼，你要是和我有一样感觉，你就先去沙坑跳，等觉得练习差不多了，再去水泥地跳，估计就能跳很远了，不知道我这办法对你有帮助不？还有，如果你跳远是2米合格，你跳的时候就眼睛看着2米以外的地方，给自己个心理暗示，要是你看1米9的地方，肯定是跳不出2米的，我感觉这办法也挺管用的，没了

顶端 Posted: 07-8-21 17:43 | 38 楼

忧郁格格

级别: 办事员

多谢了，我最头疼的就是立定跳远了，我从上学到大学毕业就没及过格，真是难啊！
女的用考这些吗?

顶端 Posted: 07-8-25 15:02 | 39 楼

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