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martenqq
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 引体向上怎么练？

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  我170+N  140多斤  引体向上只能做两个，怎么练？我一星期可以去会所4天健身，游泳，有帮助吗？
顶端 Posted: 08-5-3 11:42 | [楼 主]
talant
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主要发力肌群是背阔肌,二头肌,三角肌(硬拉).关键是练背部.你可以去健身房叫教练知道你练习背阔肌的练习这个是关键.我在健身房练1个月可以硬拉18个.我体重可是170斤,身高180.以楼主的身体条件正确练习肯定可以的.但是要注意肌肉练习刚开始2个礼拜不要追求大重量.还有每天都要坚持上单杠.
顶端 Posted: 08-5-16 20:17 | 1 楼
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