QZZN论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

用微信登录

扫一扫,用微信登录

搜索
热搜: 面试 经验 真题
楼主: 初心°
收起左侧

[体能心测] 纵跳摸高的训练,请教前辈们几个问题。

[复制链接]
 楼主| 发表于 17-3-10 10:01 | 显示全部楼层
东哥东哥 发表于 17-3-10 09:57
我也在练,楼主现在练得怎样了,能摸多高?

每天都在 负重深蹲+各种跳 晚上6km慢跑。 偶尔摸到265 3次。。一般263
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-10 11:21 [发自移动版] | 显示全部楼层
楼主我也是河南省考的!我见过你发帖子!我172!每次都跳262左右!运气好的话摸过265。但是不稳定!也非常急!我是手短腿短!跑步我练过20公里的!跳绳也跳过,跳高效果不明显,也很急!不过我感觉蛙跳和深蹲效果比较好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-10 11:21 [发自移动版] | 显示全部楼层
体重64公斤!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-10 11:22 [发自移动版] | 显示全部楼层
我决定继续深蹲!在瘦到62公斤
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 17-3-10 12:36 | 显示全部楼层
yuwensheng11111 发表于 17-3-10 11:21
楼主我也是河南省考的!我见过你发帖子!我172!每次都跳262左右!运气好的话摸过265。但是不稳定!也非常 ...

    辛苦了。同样是为了岗位坚持的人,一定会成功的。
    咱俩方法一样,一方面减重,一方面锻炼。最开始经历过烦躁期或者称之为狂躁,因为提高很难!
    你比我高一些,我怀疑咱俩都属于不会跳的人,也就是跳的姿势和发力不准。我通过前面两个月的锻炼,腿部肌肉明显,但仍然摸不到265,可我前阵子刚开始练蛙跳,第一次跳了360+将近400的样子,第二天除了酸一点其他无碍。说明腿部力量绝对有,剩下的就是想找人纠正下姿势。。
    最开始也是乱练,乱跳,戴沙袋也负重深蹲,私自加大量。导致小腿骨头也疼、关节也疼,天天膏药。后来出成绩了,心越急但越告诫自己科学锻炼。。。 现在是一天自重深蹲和蛙跳,一天弹跳圣经的各种跳,每天晚上4-6km慢跑。 晚上5点之后不吃饭减重。  有其他的可以继续交流。我觉得你个子不算太矮啊,体重也比我轻很多,绝对可以摸到265的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-10 13:12 [发自移动版] | 显示全部楼层
初心° 发表于 17-3-10 12:36
辛苦了。同样是为了岗位坚持的人,一定会成功的。
    咱俩方法一样,一方面减重,一方面锻炼。最开 ...

我也是,一般262cm运气好能摸到265,很着急。腰还练的有点闪到了。1000米也差将近半分钟。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 17-3-10 14:08 | 显示全部楼层
闹闹狼 发表于 17-3-10 13:12
我也是,一般262cm运气好能摸到265,很着急。腰还练的有点闪到了。1000米也差将近半分钟。

热身和不热身差别很大的,而且锻炼的这些天会很疲惫,到时候坚持到体测前好好休息两天相信会很好的。   摸高练跳会提高腿部肌肉,对跑步也有好处。 建议一天早晚两次2公里跑。白天穿插着摸高锻炼。。。 适合自己的量就成。。。共同加油
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-10 22:19 [发自移动版] | 显示全部楼层
初心° 发表于 17-3-10 12:36
辛苦了。同样是为了岗位坚持的人,一定会成功的。
    咱俩方法一样,一方面减重,一方面锻炼。最开 ...

你比我努力多了!我蛙跳就跳了60个!你跳了400个!佩服你!你体测一定能过的!再坚持坚持!对了你笔试第几?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 17-3-11 09:30 | 显示全部楼层
yuwensheng11111 发表于 17-3-10 22:19
你比我努力多了!我蛙跳就跳了60个!你跳了400个!佩服你!你体测一定能过的!再坚持坚持!对了你笔试第 ...

  也是看忙与闲的程度,现在都是隔天跳蛙跳,中间练弹跳圣经、  蛙跳是15*4 一次,一天执行5-6回的样子,其实还觉得少,因为没什么直观效果
  笔试京佳说我岗位第一,,,不知真假。如果第一更应该珍惜了,,,不能笔试过了,面试过了 挂在体能上。!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-11 13:49 [发自移动版] | 显示全部楼层
初心° 发表于 17-3-11 09:30
也是看忙与闲的程度,现在都是隔天跳蛙跳,中间练弹跳圣经、  蛙跳是15*4 一次,一天执行5-6回的样子, ...

你考哪个市县的?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 17-3-13 21:17 | 显示全部楼层

获嘉县公安局。
这几天在准备面试,学习空闲蹦一下楼梯。。也算休息一星期。耐心迎接名单与否
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-14 16:46 | 显示全部楼层
初心° 发表于 17-3-13 21:17
获嘉县公安局。
这几天在准备面试,学习空闲蹦一下楼梯。。也算休息一星期。耐心迎接名单与否

女生有经验吗吗?我156,220+没问题,可是到不了230!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-14 16:46 | 显示全部楼层
初心° 发表于 17-3-13 21:17
获嘉县公安局。
这几天在准备面试,学习空闲蹦一下楼梯。。也算休息一星期。耐心迎接名单与否

女生有经验吗吗?我156,220+没问题,可是到不了230!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-14 22:05 [发自移动版] | 显示全部楼层
初心° 发表于 17-3-13 21:17
获嘉县公安局。
这几天在准备面试,学习空闲蹦一下楼梯。。也算休息一星期。耐心迎接名单与否

都在等名单~好好准备加油!努力的人运气不会太差!加油!我第二!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-15 19:17 | 显示全部楼层
这个怎么说呢 和运动天赋和身体协调性有关 经常打篮球的人只要不是太胖 都一般没问题 我以前一哥们初一就能摸到篮板 他才162 篮板下沿可是290 而且他也不怎么运动 我当时都觉得好神奇。。。 楼主如果腿部锻炼效果不好的话可以试试练习腰腹力量 对提升弹跳很有帮助的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-15 19:17 | 显示全部楼层
这个怎么说呢 和运动天赋和身体协调性有关 经常打篮球的人只要不是太胖 都一般没问题 我以前一哥们初一就能摸到篮板 他才162 篮板下沿可是290 而且他也不怎么运动 我当时都觉得好神奇。。。 楼主如果腿部锻炼效果不好的话可以试试练习腰腹力量 对提升弹跳很有帮助的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-15 19:17 | 显示全部楼层
这个怎么说呢 和运动天赋和身体协调性有关 经常打篮球的人只要不是太胖 都一般没问题 我以前一哥们初一就能摸到篮板 他才162 篮板下沿可是290 而且他也不怎么运动 我当时都觉得好神奇。。。 楼主如果腿部锻炼效果不好的话可以试试练习腰腹力量 对提升弹跳很有帮助的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-15 19:18 | 显示全部楼层
这个怎么说呢 和运动天赋和身体协调性有关 经常打篮球的人只要不是太胖 都一般没问题 我以前一哥们初一就能摸到篮板 他才162 篮板下沿可是290 而且他也不怎么运动 我当时都觉得好神奇。。。 楼主如果腿部锻炼效果不好的话可以试试练习腰腹力量 对提升弹跳很有帮助的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-15 19:20 | 显示全部楼层
怎么回了这么多。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 17-3-16 16:58 [发自移动版] | 显示全部楼层
楼主168身高配75KG的身体,能摸265的话绝对励志!体重是硬伤,体重至少65KG以内,否则练什么爆发力什么协调性都是白搭! 体重下来练练小腿力量,跳的时候脚用力身体放松,你这身高完全没问题!(最后说一下我自己,身高和楼主一样,体重只有55KG的瘦子,起码8年没运动,轻松摸265,体重和方法是关键)
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员   扫一扫,用微信登录

本版积分规则

手机版|QZZN ( 京ICP备11040856号-1|京公网安备11010802022760 )  

GMT+8, 17-4-24 15:17 0.074715 s, 32 queries , M On.

Powered by Discuz!

快速回复 返回顶部 返回列表