楼主: 南山悠然翁
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身体好才能考得好工作好,开个身体锻炼贴,试试毅力 |
发表于 17-3-13 09:13
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2017年3月11日:早上6:30起床,7:05出门开跑,间做其他运动,7:32到家洗漱,3.3公里。
2017年3月12日:19:56出门开跑,间做其他运动,20:23到家洗漱,3.4公里。 | |
发表于 17-3-13 09:19
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你这早上起来就去跑步,身体能适应啊?我基本都是下午下班回家跑,会根据天气情况来定,一般看天气预报,这周后面几天有雨的话,前几天就多跑点,但是基本保证一周至少跑步4次,每次33分钟,5km左右。完了,压腿,拉伸,大概活动时间共40-50分钟,因为晚上时间比较多,且工作一天,运动更让人神清气爽,疲惫顿除。因为是女孩子,所以一直没有做力量训练,准备这周把放在办公室的小哑铃带回家,做做力量训练。最遗憾的是,我是在小区后面的学校操场跑步,没有做仰卧起坐的地方,我想做做仰卧起坐,想减肚子上的肉。但是没有地方,回家也没有。所以很忧伤。
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发表于 17-3-13 09:59
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=_= 发表于 17-3-13 09:19 我是恰恰相反,晚上加班多,时间不能保证。我现在每天6:30起床,跑过以后真的是神清气爽,根本不存在打瞌睡的问题。因为,我前一天晚上11点半前睡觉,6点半起床,保证了7个小时的睡眠,中午睡半个多小时,在一起七八个小时,睡眠足够了。我从家里出发,沿小湖跑一周,3公里多一点,然后,小区附近有一个公园,各种锻炼器材(可压腿、拉筋、仰卧起坐),跑后活动7-10分钟,7点10分前到家洗漱,7点半去上班,到单位食堂吃早饭。 | |
发表于 17-3-13 10:37
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南山悠然翁 发表于 17-3-13 09:59 那看来个人不同,我早上起不来,更别说跑步了,否则一天精神都不好。我一般也是11点多到12点睡觉,7点起床,7:40出发,在家里自己做的吃,8:00上班,不过我们8:15之前打卡都可以。我只有晚上才有精神跑步。不然下午5:30下班,晚上时间太长,没事干。 | |
发表于 17-3-13 10:50
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=_= 发表于 17-3-13 10:37 我以前也不行,早上起不来。现在已经习惯了。我做不到晚上能正常下班,所以不能把跑步时间放晚上。 | |
发表于 17-3-13 11:05
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南山悠然翁 发表于 17-3-13 10:50 我真的太闲了吧··^_^哈哈 | |
发表于 17-3-13 11:44
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=_= 发表于 17-3-13 11:05 晚上运动也好,很多人选择夜跑呢。挺好的,只要选择自己合适的方式。 | |
发表于 17-3-14 08:42
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2017年3月13日:19:20出门开跑,间做其他运动,19:47到家洗漱,3.5公里。
2017年3月14日:早上6:23起床,6:33出门开跑,间做其他运动,7:13到家洗漱,3.3公里。 | |
发表于 17-3-14 18:21
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谢谢兄弟鼓励! | |
发表于 17-3-14 19:06
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慈悲的心 发表于 17-3-14 16:07 继续努力,早上第一二公里有点阻力,后面就神清气爽啦~~ | |
发表于 17-3-14 19:06
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谢谢鼓励呀~~ | |
发表于 17-3-15 08:26
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南山悠然翁 发表于 17-3-14 19:06 我也在跑,我是按照咕咚的计划在跑! | |
发表于 17-3-15 09:25
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慈悲的心 发表于 17-3-15 08:26 我也下载了咕咚,不过没看过里面的计划,我是用来计步~~我正式下载使用的是悦动圈,每天运动可以分几分钱的红包,O(∩_∩)O哈哈~ | |
发表于 17-3-15 09:25
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2017年3月15日:早上6:23起床,6:33出门开跑,间做其他运动,7:12到家洗漱,3.4公里。
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发表于 17-3-16 08:49
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2017年3月16日:早上6:23起床,6:33出门开跑,间做其他运动,7:13到家洗漱,3.36公里。
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发表于 17-3-17 08:32
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2017年3月17日:早上6:23起床,6:33出门开跑,间做其他运动,7:12到家洗漱,3.37公里。
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发表于 17-3-17 08:50
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