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[探讨提问] 如何提高摸高

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发表于 17-3-13 22:45 [发自移动版] | 显示全部楼层 |阅读模式
本人168,如何提高摸高,求大侠指点,目前只能摸260,达不到265,谢谢
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你私信我qq或者直接留一下,我加你,和你情况差不多,一个月提高了8到10CM
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发表于 17-3-14 17:39 | 显示全部楼层
怎么快速提高?
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发表于 17-3-14 17:51 | 显示全部楼层
168的身高做执法类,如果身手没有两把刷子,到时容易遭被执法人欺负
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发表于 17-3-14 18:38 [发自移动版] | 显示全部楼层
我162还做警察了
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 楼主| 发表于 17-3-15 11:37 [发自移动版] | 显示全部楼层
105630743
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发表于 17-3-15 11:49 | 显示全部楼层
galvatron 发表于 17-3-14 18:38
我162还做警察了

肯定有两把刷子
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发表于 17-3-15 14:14 | 显示全部楼层
这个短时间内比较难提高,用健身房里的登脚的那个器械,肌肉拉酸两次迅速补充蛋白,可以提高!
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 楼主| 发表于 17-3-15 16:10 [发自移动版] | 显示全部楼层
差个眼伐 发表于 17-3-14 13:02
你私信我qq或者直接留一下,我加你,和你情况差不多,一个月提高了8到10CM

105630743
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发表于 17-3-15 21:51 [发自移动版] | 显示全部楼层
田梁 发表于 17-3-15 16:10
105630743

加你qq了
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发表于 17-3-16 09:09 | 显示全部楼层
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发表于 17-3-17 10:04 | 显示全部楼层
每天做10组深蹲,每组20个,10组高抬腿,每组30个。练习摸高的时候两只脚各绑一个1斤的沙袋,然后看着目标跳。注意保护腿部和脖子肌肉还有脚踝,每次练习前做好热身运动,练习后用热水泡脚。这样训练20天左右,你肯定能到265,我身高和你差不多都是这样练已经能摸到了
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发表于 17-3-17 12:49 | 显示全部楼层
多跳
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 楼主| 发表于 17-3-18 21:27 [发自移动版] | 显示全部楼层
谢谢
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