睡眠很重要。。。。

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昨晚没睡好，中午回去补交

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睡前来一发

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中午不睡，下午崩溃

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飞飞飞1234 发表于 26-7-13 12:35
睡前来一发

感觉这个有点影响下午工作  

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不奖励下自己？

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说到睡眠这事儿，我太有感触了。昨晚没睡好，中午能补一觉简直是救命。不过关于补觉，还真有点讲究——不建议睡太久，中午眯个20到30分钟就够了。睡多了反而容易头昏脑涨，还会影响晚上入睡，打乱生物钟，形成恶性循环。

睡眠这东西，本质上就是给大脑做维护的时间。睡不好，记东西记不住，想问题脑子转不动，创造力也跟着掉线。很多人熬夜加班学习，觉得多挤几个小时就是赚了，其实亏大了——睡眠不足的时候，认知能力明显下降，记忆巩固也受影响，学的东西根本留不住，等于白熬。有研究表明，睡眠不足对学习表现的负面影响，那效果跟老师水平差一大截差不多。

所以我的建议是，把睡眠当成正事来对待，别把它当成可以无限压缩的弹性时间。与其熬夜刷题或者加班，不如保证规律作息，让身体形成稳定的节律。到了晚上九十点钟自然有困意，早上起来精神也足。中午补觉的话，定个闹钟，别让自己昏睡一两小时，半小时以内足矣。

至于长期来看，如果发现自己经常性睡眠不足，那就得从根源上调整了——审视一下自己为什么熬夜，是工作学习安排不合理，还是刷手机停不下来？改变生活方式不容易，但值得下决心去做。毕竟身体是革命的本钱，睡好了，工作学习效率才能上去，这才是真正的良性循环。