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[版务中心] 幸福的方法---哈佛大学最受欢迎的幸福课(好书快读~~)

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发表于 13-1-11 11:03 | |阅读模式

      有关“幸福”的研究表明,人的幸福感主要取决于三个因素:遗传基因、与幸福有关的环境因素,以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华,教给你提升幸福指数的方法。
     将要直面的,与已成过往的,较之深埋于我们内心的,皆为微末。——爱默生
      柯林斯的经历
  玛瓦·柯林斯是芝加哥市的一名教师。我们知道,芝加哥市中心曾是毒品和犯罪的温床,由于这种恶劣的社会环境,许多教师担心这里的儿童无法逃离世代以来的贫困与绝望。
  1975年,柯林斯在她所居住的社区里创建了城西预备学校,她的学生大部分来自同一社区,都是由于品行恶劣或是成绩不良而被学校开除的学生。柯林斯的目的是为帮助他们重新回到正常学校而作准备。城西预备学校,其实是这些孩子流浪街头前的最后希望。
  之后,这些曾被认为无法教育的学生已经开始阅读莎士比亚、爱默生和欧里庇得斯的作品。那些被看成是无药可救的孩子们后来几乎都考上了大学。柯林斯的学生们证实了她的信念——每个学生都有成功的潜力。
  玛瓦·柯林斯成立学校时没有什么资金,开始时还用她自己的家作为教室。在后来的20年里,她因经济拮据而数次面临学校倒闭的危机。而今,美国有很多州都相继创建了玛瓦·柯林斯学校,世界各地的教育家也都蜂拥前往芝加哥学习她的教育方式。柯林斯说,她本来在“一家资产数十亿、人人都可能获得巨额财富的集团”工作,现在,柯林斯觉得自己是“世上最富有的女人”,她认为教学带给她的快乐是“任何钱财所买不到的”。对她而言,人生终极的财富是幸福,而不是钱财或声望。
    一切都为了幸福
  我们衡量商业成就时,我们的标准是金钱。我们用金钱去估计资产和债务、利润和亏损。在这一过程中,所有不能转换成金钱的部分都被认为与公司的价值无关。当我们衡量商业成就时,金钱就是终极财富。
  人和事业一样,也有利润和亏损。但不同的是,衡量人生成就的标准既不是金钱,也不是名誉、声望或权力。衡量人生成就的标准应该是幸福。
  金钱和声望在幸福面前并没有固定的价值,但为什么它们的魔力如此之大呢?这是因为有些人认为它们可以带来幸福。金钱和声望本身是没有价值的,如果无法带来任何幸福,没有人会去追求它们。好比在商业中,资产只有在换算成钱时才有价值。同样,声望和金钱都只是实现幸福的手段。
  对某些人来说,把幸福作为终极财富和衡量标准,似乎有点戏剧性。举一个极端的例子,在100万美元和与好友交谈之间你会选择哪个?我们应该选择可以让自己更幸福的那个。如果与友人的谈话给你带来的快乐和意义超过了那100万美元,那我们就应该选择后者,因为以幸福作为衡量标准的话,后者更有价值。   当然,在100万美元和交谈之间选择确实不是简单的事。在上面的选择中,如果只是因为我更享受与朋友谈话的感觉,所以金钱不算什么,这个理由并不充分。一大笔钱可以给你带来安全感,很有可能帮助你免除未来的烦恼。有了这些钱,你也会有更多的自由和机会从事你觉得有意义的事情。但是在仔细考虑后,如果与朋友谈话确实可以给你带来更多的快乐和意义的话,那它的价值就可能超过了那100万美元。正如心理学家卡尔·荣格所说,“有意义的事即使价值再小,也比无意义的事有价值”。

    金钱只是手段
  金钱除了可以提供基本的食物和居所外,只是实现幸福这个目标的一种手段。有趣的是,我们经常搞不清楚目标和手段的区别,而往往以牺牲幸福(目标)来换取金钱(手段)。
  当社会上普遍认为财富的积累才是人生目标的时候,我们就很容易犯这类错误。并不是说赚钱或存钱是错误的,物质上的富有可以帮助个人甚至社会得到更多的幸福。金钱上的保障,可以让我们向不喜欢的工作说“不”,或是不为账单而烦恼。同时,赚钱的欲望也可以成为积极的挑战,甚至给我们以启发。但是,金钱本身并没有价值,只是因为它可以带来一些快乐的体验,物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。
  研究显示,财富与幸福之间的关系不同于我们通常的认识。在不同文化背景下所作的幸福调查中,心理学家戴维·迈尔斯发现,幸福与财富之间的关联性非常低,唯一的例外是在一些极为贫困的地区,这些地区连基本的生活条件都得不到满足。此外,还有报告指出,在过去的50年里,许多国家的人都越来越富有,但幸福指数不仅没有提升,反而下降了。
  令人惊讶的是,许多人在富有之后居然比在努力致富的过程中还要沮丧。“忙碌奔波型”的人认为,他们的行为可以为将来带来好处,这样想可以减少他们的负面情绪,然而一旦达到目标,发现所得到的依然无法使自己快乐时,他们就无法自拔了。这时,他们会灰心、绝望,因为没有目标他们就失去了对幸福的指望。
  太多成功的人都经历过萎靡不振,他们甚至因此而酗酒或是吸毒。矛盾的是,他们渴求的成功在实现后反而使他们更不开心。当他们达到目的时才发现,原来所期望的幸福根本就不存在。
    幸福大萧条
  就在我们不断累积物质财富的时候,我们的终极财富却面临着破产的危机。就像公司会破产一样,心灵也有可能破产。有收入,公司才能维持经营,但前提是收入必须超过支出。在看待自己的生命时,你可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入,当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一“终极财富”上就赢利了。长期的抑郁也可以被看成是一种情感破产——负面情绪持续的时间和强度完全压倒了正面情绪。
  整个社会也有可能面临这种问题。如果个体的问题不断增多,焦虑和压力的问题越来越多,社会就会逐渐走向幸福的“大萧条”。就在科学和技术大迈进的同时,我们在情感和情绪方面却在不断倒退。不幸的是,这种情势目前没有任何改善的迹象。将近1/3的美国青少年有情绪低落问题。美国、欧洲、澳洲以及亚洲的报告都指出,当今孩子的焦虑和抑郁问题比起以往任何一代人都要严重得多,这种趋势存在于各个文化与经济阶层中。
  在《情商》一书里,作者丹尼尔·戈尔曼指出,在20世纪,每一代人的心理压力指数都高过他们父母那一辈——不光是指沮丧,还有其他症状,诸如无精打采、颓废、自怨自艾及强烈的绝望感。戈尔曼提到的正是当今社会越来越普遍的情感破产症状。
  在《活出意义来》一书中,维克多·弗兰克尔称,20世纪一个常见的现象就是“存在虚无”,并且指出有25%的欧洲学生以及60%的美国学生感到自己就活在这种“存在虚无”中,那是一种从内心产生的空虚感。今天的情况比弗兰克尔在1950年写书时更为严重,早先的一项研究证实了这一点。1968年,对美国刚入大学的新生所作的调查显示,41%的人想赚大钱,83%的人想要追求有意义的生活。这个情况在1997年时反过来了,75%的人选择赚大钱,而只有41%的人想追求有意义的生活。越来越多的人将物质放在首位,越来越多的人感受不到幸福,社会整体所面临的情感破产危机显得更加严重。
  情感破产危机会带来一系列社会问题,包括吸毒、酗酒以及宗教狂热。其实不难看出吸毒者的逻辑:生活乏味、压力大,而毒品可以帮助他们逃避现实。同样,在这种情况下,如果有人利用宗教力量蛊惑人们成为狂热分子去做疯狂的事也就不足为奇了。
  幸福从来就不是奢侈品,也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量,也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。
  《幸福的方法》
  【美】 泰勒·本-沙哈尔 著
  中信出版社
发表于 13-1-12 09:38 |
增加回复数 希望楼主可以再详细些

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