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边检警察的体能测试 |
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发表于 13-2-25 10:39
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本人赤脚1.68,纵跳摸高最多练到2.6米,再高就上不去了,请问有什么方法吗?我练过沙袋,长跑,蛙跳一个月时间。感觉后续没有提升空间?是我的方法不对,还是根本就没有提高的可能了,求过来人提提意见,谢谢!
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发表于 13-3-17 21:48
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发表于 13-3-18 14:08
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女子是800米吧,男子是1000米。体侧按照国家最新要求,不过去年就改成那三项啦
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发表于 13-3-18 19:54
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回 baitai2010 的帖子baitai2010:本人赤脚1.68,纵跳摸高最多练到2.6米,再高就上不去了,请问有什么方法吗?我练过沙袋,长跑,蛙跳一个月时间。感觉后续没有提升空间?是我的方法不对,还是根本就没有提高的可能了,求过来人提提意见,谢谢! (13-2-25 10:39) 返回原楼层 | |
发表于 13-3-21 15:54
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回 baitai2010 的帖子baitai2010:本人赤脚1.68,纵跳摸高最多练到2.6米,再高就上不去了,请问有什么方法吗?我练过沙袋,长跑,蛙跳一个月时间。感觉后续没有提升空间?是我的方法不对,还是根本就没有提高的可能了,求过来人提提意见,谢谢! (13-2-25 10:39) 返回原楼层 热身结束后,先用力深呼吸几次,双手向上拉伸手臂,可以预先跳几下。 1,侧对着触摸板,双脚与肩同宽,前脚掌略微内扣,右臂上举的正上方为触摸板, 2,起跳前 有节奏的预摆手臂和弯曲膝盖,调整呼吸,用力起跳,特别注意起跳最后前脚掌用力蹬地。 3,在空中尽量拉长身体和手臂,收腹,保持手臂锤子,不要挥动手臂,手指向侧面打板,。 | |
发表于 13-3-21 16:42
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哎呀,实际很简单的,别紧张,往上跳就是了,我们面试了120多个人,没有不过的……就是1000有人不过
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