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本人170cm,纵跳摸高265cm,好难,怎么办 |
发表于 14-3-14 15:15
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发表于 14-3-14 15:16
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发表于 14-3-14 15:20
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一个字了,练吧!!!亲眼看到过体测差一厘米被刷掉的!那种情况下太悲伤太可怜了!
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发表于 14-3-14 15:42
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发表于 14-3-14 16:06
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发表于 14-3-14 16:14
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弹跳力 短期内 很难提高 要经过长期 系统的 专项腿部训练 配合 补充蛋白质 增加腿部 肌肉和 爆发力
训练周期 大概要15周 关键是每天 坚持 刚开始不能 练的太狠 否则 疲劳过度 适得其反 你可以去看下 网上纵跳训练的 视频 --------- 亚洲人 弹跳 极限 一般比 欧美 非洲人低 达到50厘米 已经算很好了 拿足球运动员 C罗来说 加跑动 可以达到1米 原地也就60厘米多 所以 原地站立 加手臂高度达到220厘米 弹跳达到50厘米 摸高才比较靠谱 一个未训练过的人 经过系统专业训练 弹跳力 增加10厘米 已属不易 如果本身身体就比较好 增加弹跳的高度 就比较困难 可能只能增加 几厘米 基因决定的 没有办法。 | |
发表于 14-3-14 16:14
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发表于 14-3-14 16:19
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发表于 14-3-14 17:58
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