楼主: 初心°
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[体能心测] 【体测已过】纵跳摸高的训练,请教前辈们几个问题。

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 楼主| 发表于 17-3-16 20:32 |
w小哇 发表于 17-3-14 16:46
女生有经验吗吗?我156,220+没问题,可是到不了230!!!

我已经弹尽粮绝了,全天绑沙袋。。。
你就练练常规的蛙跳、跳台阶看看吧。
 楼主| 发表于 17-3-16 20:34 |
zcand789 发表于 17-3-15 19:18
这个怎么说呢 和运动天赋和身体协调性有关 经常打篮球的人只要不是太胖 都一般没问题 我以前一哥们初一就能 ...

感谢回复,,没天儿了,,,以前虽然绑沙袋用处不带,,还是决定再试试。。锻炼也继续
 楼主| 发表于 17-3-16 20:36 |
我才是用户名 发表于 17-3-16 16:58
楼主168身高配75KG的身体,能摸265的话绝对励志!体重是硬伤,体重至少65KG以内,否则练什么爆发力什么协调 ...

准备面试,没做很多锻炼,但有注意减重。体重已经瘦到69kg了,还是差点。。希望最后这两星期多锻炼有奇迹
 楼主| 发表于 17-3-18 07:31 [发自手机] |
yuwensheng11111 发表于 17-3-10 11:21
楼主我也是河南省考的!我见过你发帖子!我172!每次都跳262左右!运气好的话摸过265。但是不稳定!也非常 ...

通过这两天我摸265的感觉。我十分确定的认为。当休息足够的前提下,充分热身,绝对可以提高5cm+  。
之前稳定262-263,面试班这几天锻炼减少,适当算是休息放松。昨天早上慢跑1公里,之后走上10层楼的教室。测试267左右。 建议慢跑1-2公里再去试试。我也不是搞跳高研究的,就是以自己经历说话,感觉热身需要舒展打开全身,而非简单蹦几下的热身。尤其是对于我这样底子不太好的同学。
发表于 17-3-18 12:16 |
加油!!!感觉不难
发表于 17-3-20 01:51 |
我164能摸到268,相信你可以的,摸高要的就是爆发力,如果可以,适当的锻炼之外可以打打篮球,经常主动的去抢篮板,对摸高的瞬间爆发力有挺大的提高……
发表于 17-3-20 01:52 |
我164能摸到268,相信你可以的,摸高要的就是爆发力,如果可以,适当的锻炼之外可以打打篮球,经常主动的去抢篮板,对摸高的瞬间爆发力有挺大的提高……
发表于 17-3-20 01:52 |
我164能摸到268,相信你可以的,摸高要的就是爆发力,如果可以,适当的锻炼之外可以打打篮球,经常主动的去抢篮板,对摸高的瞬间爆发力有挺大的提高……
发表于 17-3-21 07:43 [发自手机] |
兄弟放心你可以的。165cm77kg。全部通过。摸高2次。
发表于 17-3-21 08:48 |
热身后跳的确实高,我慢跑五公里回来后,跳起来很有感觉,能充分发力。但是测试没这条件,只能活动活动,那么自己就要考虑热身不充分跳多高。
发表于 17-3-21 22:59 [发自手机] |
初心° 发表于 17-3-18 07:31
通过这两天我摸265的感觉。我十分确定的认为。当休息足够的前提下,充分热身,绝对可以提高5cm+  。
之 ...

谢谢!意见很中肯!
发表于 17-3-21 23:18 |
准备报公安,省考,168cm 体重50千克,摸高265上下徘徊,这种情况可以报吗,有点没自信
发表于 17-3-22 12:08 [发自手机] |
w小哇 发表于 17-3-14 16:46
女生有经验吗吗?我156,220+没问题,可是到不了230!!!

我也达不到,都不敢报名了,纠结中
发表于 17-3-22 12:13 [发自手机] |
初心° 发表于 17-3-18 07:31
通过这两天我摸265的感觉。我十分确定的认为。当休息足够的前提下,充分热身,绝对可以提高5cm+  。
之 ...

楼主厉害!一定会通过的!
发表于 17-3-22 20:54 |
楼主加油,同岗位,我报的狱警
发表于 17-3-22 22:22 [发自手机] |
希望我也能一次通过。
发表于 17-3-22 22:59 [发自手机] |
我体重80公斤,身高178,摸高我也不知什么水平,就是我们大学篮球框可以抓的到,但扣篮不行
发表于 17-3-22 22:59 [发自手机] |
我体重80公斤,身高178,摸高我也不知什么水平,就是我们大学篮球框可以抓的到,但扣篮不行
发表于 17-3-22 22:59 [发自手机] |
框与地面3.05米
发表于 17-3-23 12:34 |
摸高之前的热身很重要,练习蹲起,台阶跳最有效,亲身经历

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