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引体向上怎么练?

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发表于 07-11-10 23:24 | |阅读模式
如果面试通过的话,就要进入下一关了,体能。
昨天试了一下这个引体向上一根标准的也做不了,
怎么办,怎么练练呢,标准的上一个也行。
发表于 07-11-10 23:39 |
找个健身教练指导,花些钱也值得
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发表于 07-11-10 23:41 |
这里没有教练....................
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发表于 07-11-11 00:36 |
LS的,肯请你件事,可不可以把你的头像换一换啊

虽然说用什么头像是你的权力,但是用这么一张图片,真的让人看了心里怪难受的

呵呵,希望采纳我的建议哦
不采纳也没关系,但不要骂我哦
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发表于 07-11-11 00:57 |

论坛目前好象还没上传这张图片
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发表于 07-11-11 08:14 |
问下3楼的MM怎么就能有头像了啊
我那快是个空白啊
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发表于 07-11-11 08:32 |
引用第3楼vera3550于07-11-11 00:36发表的  :
LS的,肯请你件事,可不可以把你的头像换一换啊

虽然说用什么头像是你的权力,但是用这么一张图片,真的让人看了心里怪难受的

呵呵,希望采纳我的建议哦
.......
不好意思阿   换了
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发表于 07-11-11 09:12 |
坚持练   胳膊越酸越要坚持  尽量每天都能比前一天多做一个
刚开始胳膊可能会疼 能坚持上扛尽量坚持 拉不上去就尽量多吊一会
还可以用俯卧撑做辅助~~   
坚持跑步 跑完步不要休息太久  直接做几组压腿 然后可以跑几组往返跑,稍做休息,蛙跳~~
各个项目的练习中 尽量不要休息太长时间  总之就不要叫肌肉冷却下来。

每天早上抽一个小时系统的练习下,保证到了考试的时候能够通过~

我们原来进单位前,集训的时候,武警就是这样改造我们的,比这个强度还大些~
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发表于 07-11-11 09:27 |
谢谢LS!!!
好人一生平安
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发表于 07-11-11 09:32 |
其实短时间效果不明显的
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发表于 07-11-11 09:37 |
听天由命,不要因此而影响了面试.如果这一项不行,可以在其他三项上超发挥啊.祝楼主好运/
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发表于 07-11-11 11:38 |
四项里面只要有三项过关就可以了,是这样吗?
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发表于 07-11-11 12:11 |
4项都过不了
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发表于 07-11-11 19:12 |
如果引体向上0分,结果会怎样?
是不是算作不合格呢而退出呢?
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发表于 07-11-11 19:19 |
如果有一项是0分就算不合格~
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发表于 07-11-11 21:41 |
如果你想在很短的时间内达到你引体向上的目标,而你的身体素质又不是太好,那么怎么办呢?  
可以采用美国西点军校训练方法:退让式训练法。  
站在椅子上,双手用力握住单杠,悬挂在上面。然后慢慢放下来,为一个。再次站在椅子上,重复以上动作,你会发现你逐渐有了拉力,并且能够控制住自己的身体了。这时改为,作一个引体向上,作两次退让悬挂。逐渐增加引体向上的次数,但是不要增加你身体的负荷。你会发现你很快就比你的同学做引体向上多而且质量做得好。你试试?
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发表于 08-4-7 21:40 |
16l  lz  牛B
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发表于 08-4-7 22:03 |
楼主,你所在的地方没有健身教练的话应该有武警吧,去请教一下,引体向上的诀窍,实践上10多添效果就出来了!我朋友去年考基层民警,就是另一个当兵的朋友全程短训的,效果嘛,杠杠的,高分通过体能测试!
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发表于 08-4-8 08:53 |
先多吊单扛,再拉!多做俯卧撑!!!
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发表于 09-6-1 11:56 |
怎么练啊发愁死了我也是不行
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