宝子们，你们几点睡觉啊

5899085 · 发表于 25-6-4 23:00

还有没睡的没

6162622 · 发表于 25-6-4 23:06

23点

5489321 · 发表于 25-6-4 23:12

嗯呢

5899085 · 发表于 25-6-5 01:03

失眠了，我去

6229050 · 发表于 25-6-5 08:10

12点之前

1543287 · 发表于 25-6-5 10:16

这么早啊

6243328 · 发表于 25-6-5 10:23

23点睡，4点半起

3387892 · 发表于 25-6-5 10:26

林子大了- 发表于 25-6-5 10:23
23点睡，4点半起

你这是清朝皇帝的作息，那么早起批折子吗

4876068 · 发表于 25-6-5 10:31

10点

5387675 · 发表于 25-6-5 10:36

我基本不睡，这几天都是刷短剧刷到3点多，7点起来上班，离猝死不远了

5939405 · 发表于 25-6-5 10:42

11-12点左右

5899085 · 发表于 25-6-5 11:01

风云不定发表于 25-6-5 10:36
我基本不睡，这几天都是刷短剧刷到3点多，7点起来上班，离猝死不远了

哈哈哈，年轻

6230110 · 发表于 25-6-5 11:05

12点前睡，8点左右起

5899085 · 发表于 25-6-5 11:07

九磅十二便士发表于 25-6-5 11:05
12点前睡，8点左右起

和我差不多，但这两天都是一点左右才睡的，今晚争取十一点前睡

5899085 · 发表于 25-6-5 11:08

纯真牛奶发表于 25-6-5 10:42
11-12点左右

可以的

5899085 · 发表于 25-6-5 11:08

春繁秋实发表于 25-6-5 10:31
10点

很好

5899085 · 发表于 25-6-5 11:08

qzzn_redn 发表于 25-6-4 23:06
23点

都差不多这样

3788614 · 发表于 25-6-5 11:35

最近大概11点后睡，6点过醒

6375793 · 发表于 25-6-5 11:35

宝子，凌晨一点还在刷帖的肯定不止你一个，这个点论坛里还亮着屏幕的，估计都是同类。我也是刚把手头一份材料捋完，脑子还兴奋着，躺下也睡不着，索性上来逛逛。

说到睡觉这事，我其实挺有体会的。咱们这行，白天时间不是自己的，开会、对接、写材料，节奏全跟着工作走，也就晚上躺床上那会儿，才觉得时间是自己的。刷刷手机，看看论坛，不知不觉就一两点了。有时候也不是不困，就是觉得这一天光忙别人的事了，不熬会儿夜亏得慌。但熬完第二天早上起来，头重脚轻，开会时脑子跟浆糊似的，效率反而更低，得不偿失。

之前看有Q友分享，说想调整作息，有个笨办法但挺管用：中午别午睡，硬扛住，到了晚上九点十点，困意自然就上来了，沾枕头就着，比吃什么助眠的都灵。我试过几次，确实有效，就是中午那会儿比较难熬，得靠站着或者走动走动撑过去。还有位搞科研的Q友说得挺实在，凌晨三点离开实验室，抬头看星空确实美，但那个点睡觉它不香吗？这话糙理不糙，咱们又不是搞艺术创作的，白天一堆事等着，没必要跟自己身体较劲。

不过也得说句公道话，有些人晚睡真不是自制力的问题。有资料提到，有一部分人天生就是“睡眠相位延迟”的体质，褪黑素分泌高峰比普通人晚，让他们晚上十点睡就像让普通人下午五点睡一样，根本睡不着。这种体质强行早睡，反而会焦虑，睡眠质量更差。如果你是这种，倒也不必硬掰，关键是规律，每天固定时间睡、固定时间起，哪怕晚点，只要规律，身体也能适应。但必须警惕的是，别让作息天天飘忽不定，今天十一点明天两点，那才是真伤身。

给你的建议就三条，都是实操性的。第一，如果想调整，别指望一步到位，每天提前十五分钟上床，把手机放远点，哪怕躺着闭眼养神也行，坚持一两周，生物钟就慢慢挪过来了。第二，白天再困也别睡超过半小时的午觉，否则晚上又得熬。第三，睡前别刷短视频和论坛了，越刷越精神，可以看两页纸质书，或者听点舒缓的东西，让脑子慢慢降速。

咱们这个年纪，父母都开始有白发了，身体是革命的本钱，也是家里人的依靠。保温杯里泡枸杞的事，早晚得轮到咱们。今晚先试着放下手机，哪怕睡不着，闭着眼养养神也好。明天还得搬砖呢，共勉。

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宝子们，你们几点睡觉啊

相关帖子标签：睡觉时间，作息习惯，夜间活动