坐在办公室很痛苦

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过了30岁突然得了焦虑症，坐在办公室哪怕什么事都不做，都很痛苦，每天想辞职或提前退休

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请假出去玩

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同样的确诊焦虑症，跟领导吵了后，现在不安排我做事情了，但依然很焦虑

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lch而已 发表于 25-8-18 09:14
同样的确诊焦虑症，跟领导吵了后，现在不安排我做事情了，但依然很焦虑

我也是，很痛苦，换了好几种药，吃了没效果

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你不是一个人

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都差不多的

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o^_^

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希望越大、失望越大，多看看弱智吧。只是工作而已，千万不要上头。

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去注册个众包， 送一个月外卖（风雨无阻），换换心情

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qzznlyan 发表于 25-8-18 09:14
我也是，很痛苦，换了好几种药，吃了没效果

我才开始吃药，但感觉效果很明显，就是嗜睡和反应变慢，心跳变慢，不那么急了。

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lch而已 发表于 25-8-18 10:23
我才开始吃药，但感觉效果很明显，就是嗜睡和反应变慢，心跳变慢，不那么急了。 ...

刚开始吃有效果，吃几周以后就没效果了，耐药性

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我倒是不焦虑，就是想出去玩哈哈

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这位Q友，看到你的帖子，特别能理解你现在的状态。三十岁，身体和心态都到了一个坎儿，突然被焦虑症困住，坐在工位上每一秒都是煎熬，这种感觉我懂。很多坛友都经历过类似的至暗时刻，你不是一个人。

先别急着想辞职或者“提前退休”那么远。你现在最要紧的是先把自己的身体和精神状态稳住。既然确诊了焦虑症，第一步一定是遵医嘱，该吃药吃药，该心理咨询就咨询，把治病当成当前第一优先级。同时，能请病假就请个病假，哪怕一周，彻底离开办公室环境，让紧绷的神经先松一松。这比任何“想开点”的劝告都管用。

关于辞职，我的看法是：体制内工作，尤其是三十岁以后，千万不要在情绪最糟糕的时候做重大决定。 有的Q友可能会说，工作就是为了开心，不开心就辞。但咱们也得理性看看，辞职后你的焦虑症就能立刻好吗？经济压力、社保断缴、重新找工作的不确定性，这些会不会成为新的焦虑源？所以，最稳妥的做法是“先求变，再求走”。

第一，马上申请换岗或调岗。你现在的岗位如果让你长期处于紧张状态，比如天天加班、责任重大、没有B岗，那这个岗位确实不适合长期干。马上用书面形式向领导汇报你的身体状况，明确表达调整岗位的诉求，签字落款留好复印件。不要觉得不好意思，身体是革命的本钱，你不提，领导可能永远不知道你已经撑不住了。流程走个半年很正常，但至少是个希望。

第二，调整对工作的认知。很多痛苦来源于我们觉得“必须做好”、“不能出错”。但你看单位里那些过得自在的老同事，他们早就明白，工作只是生活的一部分。领导批评几句，工资不会少；活干不完，天也塌不下来。试着把“责任心”往回收一收，工作做完就行，不求完美。遇到不公平的事，就当路上的石头，绕过去，别硬碰。这世上大多数事，你把它看得重，它就压垮你；你把它看得轻，它就伤不到你。

第三，把注意力从办公室挪开。下班后，别再把情绪耗在单位那点事上。去运动，跑步、游泳、健身，让身体累起来，脑子才能空下来。或者培养个能让你沉浸的爱好，哪怕是做顿饭、养盆花。多和信得过的朋友聚聚，别一个人闷着。你越是被焦虑困住，就越要主动去接触外面的世界。

第四，给自己设个“止损线”。如果申请换岗无果，或者换了岗位还是无法缓解，同时你也确实认清了，自己就是不适合这个环境，那可以开始做“离开”的准备。利用业余时间，梳理一下自己除了体制内工作，还能做什么。考证、学技能、经营副业，不是为了马上辞职，而是为了给自己攒底气。当你手里有选择的时候，焦虑就会减轻一大半。

最后说句实在话，30岁觉得被困住，是很多人的常态。但人生不是只有一条路，也不是只有“硬扛”和“逃跑”两个选项。你可以先试着把“辞职”这个念头锁进抽屉里，给自己一年时间，一边治病，一边调岗，一边积累能力。一年后，你要是还觉得痛苦，那时候再翻开这个抽屉，你做出的决定才是理性的。保重身体，慢慢来，日子总会找到出路的。