熬夜了

6267327 · 发表于 25-10-30 12:41

本帖最后由愉快的y姐于 25-10-31 07:53 编辑

最近又熬夜了，有两天1点过睡得
自觉性不高，我要开始打卡早睡了

昨天又是0107这周三天超过1点睡了

6135865 · 发表于 25-10-30 12:49

早点睡身体好

『祝福祖国繁荣昌盛』

5832113 · 发表于 25-10-30 13:05

天天四点睡六点起

6226278 · 发表于 25-10-30 13:10

你算是坛子里每天睡的最早的人了y姐

6222842 · 发表于 25-10-30 13:12

看视频里的猛男帅哥睡不着了吧！

6073867 · 发表于 25-10-30 13:33

越是空虚寂寞越是睡不着！还是正儿八经找个男人过日子好一点。

1543287 · 发表于 25-10-30 14:15

需要监督的不？

4999113 · 发表于 25-10-30 14:58

o^_^

4666474 · 发表于 25-10-30 15:42

不用带孩子？

4649178 · 发表于 25-10-30 16:26

熬夜，容易内分泌失调，还得找个男的，阴阳调和一下

5540738 · 发表于 25-10-30 16:28

能干

6267327 · 发表于 25-10-30 18:33

墨细菌发表于 25-10-30 12:49
早点睡身体好

『祝福祖国繁荣昌盛』

嗯嗯，要改

6267327 · 发表于 25-10-30 18:33

寡妇制造者冠希发表于 25-10-30 13:05
天天四点睡六点起

这个不怕猝死吗

6267327 · 发表于 25-10-30 18:34

巴依尔老爷发表于 25-10-30 13:10
你算是坛子里每天睡的最早的人了y姐

我要变回23.20

6267327 · 发表于 25-10-30 18:34

蛋壳1913 发表于 25-10-30 13:12
看视频里的猛男帅哥睡不着了吧！

刷了下视频号，穿衣搭配啊，景区跳舞啊，各种吃的

6267327 · 发表于 25-10-30 18:35

清风律者发表于 25-10-30 13:33
越是空虚寂寞越是睡不着！还是正儿八经找个男人过日子好一点。

我只对穿搭感兴趣
我感觉我对男人不感兴趣
也不是，我只对对我好的男人感兴趣

6267327 · 发表于 25-10-30 18:36

cupleli 发表于 25-10-30 14:15
需要监督的不？

需要
我现在打算恢复下
以前早睡早上还可以运动，精神也更好

6267327 · 发表于 25-10-30 18:36

发仔仔发表于 25-10-30 14:58

牙巴敲落

6267327 · 发表于 25-10-30 18:36

冈仁发表于 25-10-30 15:37
让我给你打一针你就能睡了

对对碰

6267327 · 发表于 25-10-30 18:36

wen6jie 发表于 25-10-30 15:42
不用带孩子？

不用
我一个人

6267327 · 发表于 25-10-30 18:37

不再想你发表于 25-10-30 16:26
熬夜，容易内分泌失调，还得找个男的，阴阳调和一下

你字多
你赢了

6267327 · 发表于 25-10-30 18:37

jeantseng 发表于 25-10-30 16:28
能干

改变，迫在眉睫

5832113 · 发表于 25-10-30 21:14

愉快的y姐发表于 2025年10月30日中国标准时间 18:33:59

这个不怕猝死吗

已经半死不活的了

1543287 · 发表于 25-10-30 22:06

愉快的y姐发表于 25-10-30 18:36
需要
我现在打算恢复下
以前早睡早上还可以运动，精神也更好

看来你是运动少了

6267327 · 发表于 25-10-30 23:33

寡妇制造者冠希发表于 25-10-30 21:14
已经半死不活的了

你咋个那么想不开
记得v个20奶茶啊

6267327 · 发表于 25-10-30 23:33

cupleli 发表于 25-10-30 22:06
看来你是运动少了

嗯，早上没有运动
天气冷了
吃完各种躺

5907280 · 发表于 25-10-31 07:51

重走来时路，把行测申论好好复习一下

6267327 · 发表于 25-10-31 07:52

卑微如斯7068 发表于 25-10-31 07:51
重走来时路，把行测申论好好复习一下

加油
我已经离考试太远了
考上了请我吃饭

5515721 · 发表于 25-10-31 08:22

让手机歇歇吧

6226278 · 发表于 25-10-31 08:31

当天来讲，你算是睡的很早的了

5907280 · 发表于 25-10-31 08:31

愉快的y姐发表于 25-10-31 07:52
加油
我已经离考试太远了
考上了请我吃饭

考上了带我飞

6226278 · 发表于 25-10-31 08:41

愉快的y姐发表于 25-10-30 18:34
我要变回23.20

不容易

6267327 · 发表于 25-10-31 09:04

永和九年发表于 25-10-31 08:22
让手机歇歇吧

好的

6267327 · 发表于 25-10-31 09:05

巴依尔老爷发表于 25-10-31 08:41
不容易

下周来过

6267327 · 发表于 25-10-31 09:05

卑微如斯7068 发表于 25-10-31 08:31
考上了带我飞

安逸

5996054 · 发表于 25-10-31 09:33

愉快的y姐发表于 25-10-30 18:34
我要变回23.20

我也要向y姐学习

6135865 · 发表于 25-10-31 09:38

愉快的y姐发表于 25-10-30 18:33
嗯嗯，要改

6267327 · 发表于 25-10-31 10:01

小沢透社长发表于 25-10-31 09:33
我也要向y姐学习

都要改
互相督促

6226278 · 发表于 25-10-31 10:54

愉快的y姐发表于 25-10-31 09:05
下周来过

难于上青天

5832113 · 发表于 25-10-31 15:34

愉快的y姐发表于 2025年10月30日中国标准时间 23:33:06

你咋个那么想不开
记得v个20奶茶啊

你来武汉请你吃嘎嘎

6267327 · 发表于 25-10-31 16:35

寡妇制造者冠希发表于 25-10-31 15:34
你来武汉请你吃嘎嘎

户部巷约起

5832113 · 发表于 25-10-31 17:58

愉快的y姐发表于 2025年10月31日中国标准时间 16:35:55

户部巷约起

哇，那是最难吃的地方，就像成都的宽窄巷子差不多

6375793 · 发表于 25-10-31 17:58

同为体制内的人，特别能理解你现在的状态。夜里那点时间总觉得是自己的，舍不得睡，一刷手机就到一两点，第二天起来又懊恼“今晚一定早睡”，结果晚上又重蹈覆辙。这种循环咱们都懂，但既然你有心想打卡改变，那就一定能走出来。

关于怎么控制不熬夜，有老Q友提过一个简单粗暴的办法：早睡早起，中午不休息，形成循环就好了。听起来像句玩笑话，但确实有道理。你试试中午哪怕困得不行也别趴桌上睡，或者只眯十分钟就起来，下午喝点水活动活动，到了晚上九十点，那种困意是挡不住的，基本躺下就能着，比数羊管用多了。

另一个角度是，咱们得想清楚熬夜到底在逃避什么。有的Q友说“不做完就不能安心睡觉，第二天又要上班，总觉得早起也不在自己的掌控之中”，这个感觉很多人都有。但换个思路，与其夜里硬撑着干效率不高的活，不如把最难啃的工作留到第二天早上，早点起来干。早上没人打扰，脑子也清醒，半小时顶夜里两小时。而且你早起完成了当天最重要的任务，一整天都心里有底，会更有掌控感。

关于打卡，你已经开始自觉打卡了，这很好，但得把目标定得科学点。别一上来就要求自己每天十点半睡，那太难了。可以分两步走：第一步，先固定起床时间，比如每天六点半必须起，周末也一样。早起是倒逼早睡最有效的方法，你起得早，到了晚上自然就困了。第二步，设定一个“最晚入睡线”，比如十二点前必须关灯躺下，哪怕睡不着也躺着，不碰手机。把手机放到客厅充电，买一个普通的闹钟看时间，这样坚持一周，你身体的节律就会慢慢调过来。

我特别认同一位坛友提到的观点，晚睡晚起实际上是选择了一种半脱离社会的生存方式，这需要资源来支付成本，而咱们普通人，往往没有这个资源。咱们在单位里，每天上班打卡、处理公务、接人待物，都是围绕白天的节奏来的，强行拗自己的生物钟，最后买单的还是自己。早起打卡之所以重要，是因为它能让你在一天还没开始的时候，就先完成了一件对自己有掌控感的事，这种积极的心理暗示，能帮你一整天都保持好的状态。

所以，给你的建议是：第一，别把打卡当成压力，把它当成一个记录，哪怕偶尔又晚了，也别自责，第二天接着来就行。第二，找一件你特别想做的、有成就感的事放在早上做，比如读几页书、写点东西、或者慢慢吃顿早餐，让早起有值得期待的回报。第三，如果实在睡不着，就起来，别在床上烙饼，去客厅坐会儿，看看书，等有困意了再回去睡。你只要坚持早起，晚上到点身体自然会提醒你该睡了。咱们一起加油，把好状态找回来。

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相关帖子标签：熬夜，早睡，习惯，打卡