这几天又有点回到5-6年前的状态了

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那时候疫情前后，工作不顺跳槽但跳槽的公司属于国企二级公司，复杂得很也是不顺心。后来发展到失眠，每天要靠听有声书才能入睡。
然后疫情第二年考入体制，这几年尽心尽力搞工作，但最近科室调整又出现了不适应的情况，前天晚上失眠一夜，这二天午休也睡不着，甚至开有声书也无法入睡。
本来想着体制内混混得了，别啥事都放心上，但自己又是那种比较要强想做事出成绩的性格，感觉还是放不下

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得抱个大腿

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那你还是要调整心态，虽然我也不顺利，但我还是睡得着，这不刚午休醒来。

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千秋 发表于 25-12-10 14:33
得抱个大腿

想抱分管领导还不行吗，奈何他觉得不是他自己人，怎么鞍前马后也无用

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情系红魔 发表于 25-12-10 14:34
那你还是要调整心态，虽然我也不顺利，但我还是睡得着，这不刚午休醒来。 ...

可以哦，我就只能睡到2点起来了

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千秋 发表于 25-12-10 14:40
可以哦，我就只能睡到2点起来了

只要没得事，科室管得松。

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情系红魔 发表于 25-12-10 14:34
那你还是要调整心态，虽然我也不顺利，但我还是睡得着，这不刚午休醒来。 ...

你这睡得够久啊

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fenghunbob 发表于 25-12-10 15:45
你这睡得够久啊

也就2点过10多分啊。

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从心

祝福

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顺其自然

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看到你的帖子，心里挺有感触的。你说那种靠有声书才能入睡的状态又回来了，我能理解那种无力感，尤其是你已经努力考进体制，本想求个安稳，结果又陷入新一轮的焦虑，这种反复确实很折磨人。

你提到自己是“要强想做事出成绩的性格”，这其实是个优点，但放在体制内，有时候反而成了负担。科室调整、环境变化，触发的不是工作本身，而是你对“失控感”的不适应。你给自己预设了“必须做好”的框架，一旦现实和预期有落差，就开始自我攻击，失眠就成了身体发出的警报。

我建议你先别急着批判自己“放不下”，承认自己就是会在意，这很正常。但我们可以换个思路想想，这种“要强”能不能用在对的地方？比如，把“必须在工作上出成绩”这个念头，暂时放一放，转而用在“管理好自己的身体和情绪”上。你现在的首要任务不是证明自己，而是先让自己睡个好觉。

具体来说，你可以试着主动降低工作标准，不是让你敷衍了事，而是把“完美完成”改成“完成即可”。同一份材料，你花两小时打磨是交，花一小时理清思路也是交，领导没提意见，就说明过关了。脸皮厚一点，心里轻松一点，你会发现天塌不下来。另外，不要对进步发展抱有不切实际的期望，这话虽然直白，但在当下能帮你卸下很多心理包袱。

关于失眠本身，你之前能靠有声书入睡，现在失效了，说明焦虑程度加深了。这时候就别硬扛着，也别强迫自己“必须睡着”，那只会更清醒。可以试试把助眠的东西换一换，比如改成听一些枯燥的、与工作无关的课程或有声内容，降低大脑的兴奋度。白天哪怕午休睡不着，也要闭眼躺着，让身体休息，别玩手机。

最后想跟你说，体制内调整岗位、遇到不合适的环境，太常见了。你要学会分析自己是被调岗的原因，是科室风格问题，还是单纯的人际磨合。如果适应期实在痛苦，可以适当向信得过的领导或同事透露一点自己的难处，别一个人硬撑着。有时候，让别人知道你的不易，反而能获得一些理解和空间。

你现在的状态，和五年前那次最本质的区别是，你已经有了一个相对稳定的平台。这次不是“跳槽”那么大的动荡，只是内部调整。给自己一点时间，也相信身体的自我修复能力。把“要强”用在“让自己恢复平静”这件事上，而不是“一定要在某个岗位上干出彩”，你会慢慢找回节奏的。